다이어트 식단, 하나도 어렵지 않게 짜는 법
“식단이 제일 어려워요.” 다이어트를 시작하면 제일 많이 듣는 말입니다. 칼로리 계산, 탄단지 비율, 복잡한 영양소까지… 들으면 들을수록 포기하고 싶어지죠. 하지만 걱정하지 마세요. 이 글에서는 전문가가 아니어도 실천 가능한, 정말 쉬운 다이어트 식단 짜는 법을 알려드릴게요. 하나도 어렵지 않고, 오히려 재미있어질 수 있습니다.첫 번째, 하루 세 끼를 기준으로무리하게 끼니를 건너뛰기보다는 하루 세 번을 기준으로 식단을 짜는 것이 좋습니다. 공복이 길어지면 오히려 폭식으로 이어질 수 있기 때문이에요. 식사는 시간보다 ‘구성’이 중요합니다. 각 끼니에 단백질, 채소, 복합 탄수화물이 들어가도록 구성하는 것이 핵심이에요.두 번째, 어렵지 않은 식재료 고르기단백질: 두부, 삶은 계란, 닭가슴살, 그릭요거트채소:..
2025. 7. 31.
물만 잘 마셔도 건강이 달라진다?
물만 잘 마셔도 건강이 달라진다?우리는 매일 물을 마십니다. 하지만 물을 어떻게, 언제, 얼마나 마시느냐에 따라 건강 상태는 크게 달라질 수 있습니다. 단순해 보이지만, 제대로 된 물 마시는 습관은 우리 몸의 밸런스를 조절하고 다양한 건강 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 지금부터 물이 왜 건강에 중요한지, 그리고 어떤 습관이 좋은지 함께 알아보겠습니다.물은 우리 몸의 기본 연료입니다우리 몸의 절반 이상은 물로 구성되어 있습니다. 수분은 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 세포 기능 유지 등 거의 모든 생명 활동에 관여합니다. 물이 부족하면 피로, 두통, 집중력 저하, 소화 불량 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 결국 건강한 삶의 기본은 수분 유지입니다.물을 잘 마시는 습관이란?아침에..
2025. 7. 31.
