콜레스테롤 낮추는 습관, 일주일 실천 후기
정기 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 처음 들었을 때, 솔직히 실감이 안 났습니다. 겉보기엔 특별히 비만도 아니고, 당장 어떤 증상도 없었거든요. 하지만 의사 선생님께서 한마디 하시더군요. “지금부터 관리 안 하면 몇 년 뒤엔 꼭 병원 신세 집니다.” 그래서 결심했어요. 단 일주일이라도 진짜 제대로 해보자.첫째, 식습관부터 바꿨습니다아침은 항상 대충 넘기던 제가, 일주일 동안은 귀리와 채소 중심 식단으로 시작했어요. 흰쌀밥 대신 현미밥, 샐러드에 기름 대신 레몬즙. 튀긴 음식 대신 구이와 찜으로 바꾸고, 가공육은 아예 끊었습니다. 특히 달걀 노른자는 줄이고, 두부나 생선으로 단백질을 채웠죠.둘째, 하루 삼십 분 걷기 실천운동은 거창하지 않게, 식후 삼십 분 걷기를 하루 두 번 실천했어요. 아침..
2025. 8. 7.
